一直有不少怀孕的准妈妈们来上网咨询，怀孕了适合练瑜伽吗？其中，由于准妈妈们不少选择了对瑜伽体式的练习，对选择瑜伽如何安全有效练习的不是很了解，因此，问到这个方面问题的孕妇准妈妈们的人很多，比如：练习注意什么？需要怎样进行练习等等问题……

说到这个问题，一下子不是那么好回答；因为孕妇们，每个人的先天体质，包括后天的身体状况、孕期的生理反应状态等各有不同，通常来说，正常的时候，适当的需要进行一些身体活动，是对孕妇身体有益处的；但由于各自的生活习惯，种种自身的健康意识观点，包括对健康锻炼知识的各异，有些时候，孕妇并不清楚自己究竟适合练习什么，或者怎么去做有利孕期的生理或者保健运动。

对于孕妇选择练习瑜伽，国内对此存在着各自不同的说法，差别很大，众说纷纭；国内一些瑜伽机构会所和瑜伽教练，教习着被称谓名为 “孕妇瑜伽”；对于孕妇练瑜伽，人们希望有个权威的说法。瑜伽产自印度，在印度没这个“统一”权威的说法和所谓的标准；在印度，孕妇们并未热衷地选择瑜伽，也无报道提倡孕妇要多练习瑜伽，对孕妇的怀孕和分娩有什么作用，没有确切和特别的说法。

现在的印度，为孕妇按摩成为一种保健时尚，取自印度妇女孕期保健的传统方法；以画“8”字的轨迹来摩擦孕妇胸部。然后，从胸部两侧向乳头方向推，以唤醒能量点，并预防妊娠纹的出现。以同样的方法按摩孕妇的腹部，然后是胯部和大腿。以顺时针方向按摩，即在大腿内侧向上按摩，在大腿外侧向下按摩。最后，以画“8”字和画“0”字的手法按摩下背部。

首先我们客观的阐明一个观点，适合自己的和不适合自己的，基于这一点，还的看孕妇们自身的身体状况；对于市场上，出现几本关于“孕妇瑜伽”的书籍，建议还是从辨证的角度去看待，练习瑜伽很多方法本身就是因人而异，尤其是孕妇们在孕期里，每个人出现的状况各有不同，因此，选择时，多谨慎，适合别人的，未必是适合你的。

依照医理，孕期一至三个月是胚胎形成的危险期，在这个期间最容易影响胚胎发育，剧烈运动或者运动不当，饮食不规律，一些不良的习惯，心情的调理不好等都会对胚胎发育有影响，四个月开始，孕妇们身体开始发生一些变化，已经不能勉强的去参与所谓的运动了。

提示：准妈妈们如何选择运动，最好是听从妇产科医生的嘱咐，莫听那些不懂医理的人士说法，尤其是对瑜伽一知半解的所谓孕妇瑜伽教练。