很多产后的妈妈都抱怨，因为带孩子就没有时间做运动，其实你可以边带孩子边与宝宝进行减肥运动哦，以下四式减肥瑜伽，最适合产后妈妈做的亲子运动，让你 锻炼腰、腹、背、臀、腿等部位。

（产后3个月以上适用）
 

　 　1. 小猴晃晃 锻炼腹直肌

　　仰卧屈腿，全脚落地。让宝宝趴在您的小腿上。抓住宝宝的小手或胸部两侧，举腿，使大腿与上体成直角，小腿 呈水平状。收缩骨盆底，提髋并收膝约至胸部，呼气。再慢慢落下髋部至轻触地，腿回到准备姿势，吸气。如果体力允许，可以在屈膝到胸部同时，进一步提起上 身，去吻宝宝的前额。宝宝在妈妈的带动下，身和妈妈的面孔一会儿接近、一会儿远离，仿佛有趣的藏猫猫游戏。

　 　2. 小马快快跑 燃烧臀部脂肪

　　妈妈仰卧，屈腿，全脚落地。宝宝坐在妈妈身上，妈妈抓住宝宝的小手，固定宝宝的身体不要摇晃。收臀提 髋，使大腿和背成一条直线，保持一段时间。呼气，保持收紧状态，落下髋部。臀部着地后，放松骨盆底肌，吸气。重复动作。宝宝在上下运动的过程中，体验方位 变换的快乐。