3骆驼二式

　　在骆驼一式的基础上，上身继续往后靠，放下双手置于肩膀下方，使得双手能握住脚踝，脸面朝上，做深呼吸。

　　锻炼部位：背部，腹部，肩膀。

　　4儿童式

　　如图坐在膝盖上，放低臀部，伸直双臂置于身体前方，此时做几次深呼吸，上身慢慢向下，直到前臂贴于地板上为止，自然呼吸几次。

　　锻炼部位：背部，颈部。

　　5天鹅式

　　双手伸直置于身体两侧，并与地板平行，慢慢弯下上身，使得背部能与地板平行，此时双手继续向上抬起使其高于肩膀，眼睛看向下方。

　　锻炼部位：背部，胳膊，腹部。