减肥瑜伽动作 把各处赘肉逐一K掉 " />

　　动作二

　　1、站立，双脚与肩同宽，双肘弯曲使前臂交替于背部，尽量将上半身往下压，头部自然垂下，保持30秒。

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　　2、保持基本姿势不变，双手交叉抓住脚踝，保持30秒。

　　贴士：

　　腿部韧带要保持有被拉扯的感觉。

　　燃脂部位：背部、腹部、腿部。

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　　动作三

　　1、跪姿，双膝张开与肩同宽，臀部夹紧，上半身后倾与大腿呈直线，双臂前伸，保持30秒。

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　　2、腰部向后仰，双臂由前向后滑动，最后伸直抓住脚尖，保持30秒。

　　贴士：

　　第二步有个超级简单的做法，双手先抓住脚尖，再将腰部尽量抬高。

　　燃脂部位：手臂、腹部、腿部