7、L型坐式

①坐立，双腿伸直并置于身体前方。

②伸直背部，眼睛目视前方。

③双手置于臀部两侧，并撑地，手肘弯曲。

④微微抬起双脚远离地板。

　　8、蝗虫式

①平趴在地板上，胃部朝下。

②腹部和双腿紧贴地板。

③抬起胸部远离地板。

④双臂置于臀部处并伸直。

　　9、新月式

①站立，右脚向前跨出一大步，右膝盖弯曲呈90度角。

②左腿向后方伸直。

③肩膀向后靠，打开胸部。

④举起双臂并与肩同宽，手掌紧贴。

⑤眼睛看向上方。