对于女人来说，身材保持的好不好是非常重要的，尤其是对下半身容易浮肿发胖的上班族，不妨试试以下由瑜伽老师羽暄示范的瘦腿美臀拉筋瑜伽动作吧，帮你雕塑下半身。

瑜伽老师羽暄表示，每个人多少都会有一些不良姿势的坏习惯，例如翘二郎腿、站三七步或是驼背等，这些错误的动作会使筋紧缩、肌肉紧绷，时间久了就易引起 肌肉酸痛，甚至更严重的骨盆歪斜等，而拉筋可帮助肌肉放松并回到正确位置，使肌肉恢复弹性，因此她建议每个人都可适时的做些拉筋动作，松开紧绷线条，除了 改善肌肉酸痛的问题，也可使身材曲线更优美。

　　改善大屁股

　　久坐之后，容易感觉臀部酸痛甚至麻麻的，是由于臀部肌肉过度使用，造成肌肉僵硬所引起的，这个动作可以伸展臀大肌，放松臀部肌肉，不使肥肉堆积于此。

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　　Step1

　　躺著并将双脚踩地之后，右脚翘起放在左膝上，上半身放松平贴在地面上。

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　　Step2

　　将右手穿过双腿中间，左手绕过左腿外侧与右手交握抱住左膝，并将左膝向内拉以靠近自己身体，停留3~5分钟再换边操作。

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　　Tip

　　如果双手无法抱到脚，可以在左脚脚下踩一块瑜伽砖或大浴巾折成砖块状，以增加高度，感觉有麻麻的时候就放下休息，勿勉强操作。