铲除大腿前侧赘肉

不管是骑脚踏车或爬山，甚至久穿高跟鞋，都会感觉大腿前侧酸痛紧绷，也易使骨盆前倾，此动作可以放松大腿前侧与髋关节，伸展大腿肌肉。

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　　Step1

　　呈坐姿，双脚膝盖弯曲，脚掌踩在地面上，右手将小腿肌肉往外拨。

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　　Step2

　　右脚弯曲使右脚贴在右大腿外侧，保持骨盆端正。

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　　Step3

　　双手放在身后，抬起臀部，撑起上半身，感觉伸展到大腿前侧，停留3~5分钟。