8、放松完毕，让我们缓慢的---吸气，身体转动回正面，右腿保持不动，左腿与脚面伸直，双手十指并拢指尖轻松的支撑地面上，缓慢的有力呼气，两手掌面向下按压在地面上，脚腕勾起，身体直立，保持这个姿势不动，调整两肩部位的受力平衡。吸---气，双手掌立起，呼---气，掌心按压地面，再练习一次。
注解：手掌按压可以调控脑脉气血功能，在这个姿势下按压，还能够对两肩和颈椎有非常良好的调理作用；伸直单腿有助于韧带的伸拉，让身体得到舒展。脚腕伸与勾起这样对肾上腺具有很强的刺激效果，该体式具有疏通体脉、通达气血，对胃虚、胀气具有调理作用。
提示：脚腕伸直与勾起要跟手腕按压相互配合好，主体随呼吸缓慢速率进行有效。脚腕的活动能够减少静脉曲张的作用。
