体式可以调养人体，也可以调和感官，更可以舒筋活血，而这些都是在人体自然体式的状态下完成的。比如，腰部酸痛，脊柱疲劳的人，应该缓慢地练习，目的是为了让呼吸有力的深入，而不是体式的拉伸。体式展开时，在一呼一吸的主体作用下，气息有效深入体内，给身体大幅度供氧，依次解除疲劳。气息的深入柔和有力，可以给脊柱提供气血的能量供应，而不是单纯的拉长脊柱，这才是对脊柱有好处。

说到人体辨证的练习道理，我们举个列子。比如有一些人问：先练头倒立再练冥想好，还是先练冥想再练头倒立好？我的观点是：先看人体的辨证吧，你的颈椎有问题吗？你的气息散乱吗？你的平衡感如何？了解了这些，有问题就先针对问题训练，训练好了，再谈倒立和冥想的选择。

倒立和冥想的选择，谁先谁后，我先告诉你一个人体的规律知识：意识先行，气息在后，动作才开始。先练习冥想的气息专注，既训练了意识，也训练了气息，如此，你更容易控制人体和动作。明白了，就先冥想训练吧。练习倒立前，先会活动下颈椎吧，别急着去倒立哦。

让我们学会智慧的、快乐的去练习瑜伽吧！