瑜伽动作 与宝宝更亲密 " />

　　第三式　吉祥坐姿（小蝴蝶）

做法：

1 妈妈呈坐姿，将宝宝置于身前。

2 妈妈将宝宝的双脚合掌，呈现小菱形的形状，妈妈双手置于宝宝腋下扶稳身体。

功效：训练宝宝坐立姿，以及脊柱周围的肌肉。

注意事项：

1 勿让宝宝长时间前弯，或有压力地过度伸展。

2 若宝宝还无法自行完成坐姿，勿停留坐姿太长时间，因脊椎还未发育完全，容易有导致脊椎侧弯的风险。

适合阶段：坐立期（6～8个月）开始。如果是新生儿，可采用躺姿来做。

瑜伽动作 与宝宝更亲密 " />

　　第四式　拔瓦斯式（小毛毛虫）

　　做法：

1 妈妈躺在床上或地板，将双膝靠近胸口。

2 宝宝抱起置于妈妈小腿上，妈妈可抓住宝宝双手，让宝宝手部活动。

3 可采取引导方式，让宝宝在妈妈腿上爬行。

4 有默契后，妈妈可稍微将脚抬高，让宝宝有快要飞起来的感觉。

功效：

1 亲子可藉此按摩腹腔，改善慢性肠胃问题。

2 妈妈可训练双腿，改善下半身循环。

3 训练宝宝膝、臂的动作协调与四肢关节的灵活度。

注意事项：

1 双脚微微打开，让双膝盖间有些宽度，较能轻松支撑宝宝重量，使其平衡。

2 宝宝的手和脚可以挂在妈妈腿部的两旁，才不会跌倒。

适合阶段：爬行期（8～9个月）开始。