紧张、焦虑、压力等因素都会影响到你的睡眠质量，让你难以入 睡，多梦，失眠。想要睡个安稳觉，缓解失眠，睡前半小时或一小时练习以下的瑜伽动作吧，帮你放松身心， 改善睡眠。

●头倒立

　 　跪坐，双手十指交叉，放于体前地面 ，上身向前，头顶着地，后脑勺紧贴于手心。抬高臀部，伸直双腿，让上身垂直于地面。吸气，弯曲双腿，慢慢离地，身体的 重量落于前臂上；

　 　双脚继续往上伸，保持小腿弯曲，头部、 背部、腰部慢慢至一条线上

　 　继续向上伸直小腿，完成整个头倒立 。两腿还原回到地面后，需保持低头放松一会，等血液回流再慢慢抬起头来，彻底放松后再进行下一步的练习。